http://www.youtube.com/watch?v=7wTSYoz_ytU&feature=player_embedded ROZMOWA Z CHRISEM ARREOLĄ „Najpierw na pięści, później na polskie piwo” „Ja muszę powiedzieć Adamkowi, że jak następnym razem ktoś go się zapyta dlaczego jest takim niby małym ciężkim, niech od razu wali tego co pyta w łeb. Jak gość będzie leżał, [...]
Dzięki Danones :) tak się zastanawiałam co oprócz tego co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, [...]
powiększony zestaw big mac %-) juz w tym roku byłem 3 razy co u mnie sie nie zdarza ale tu ie ma co jeść - k***a jak bym był na wycice to nie problem a na masie cos trzeba jeść
dziękuję Wam za uwagi jeśli chodzi o jedzenie to niestety biję się w pierś, wiem, że nie jest ono wogóle urozmaicone możecie mi nie wierzyć, ale ja wogóle nie czuję się głodna. należę do osób, które raczej kochają jeść ( w dzieciństwie nadwaga), więc jeśli czułabym głód na pewno bym jadła co do tłuszczu, mam figurę jabłka i brzydki odstający [...]
nadszedł czas,że mam parę pytań do Qazara,bo obecnie znów jestem w kropce:) najpierw parę danych: wzrost:nie zmienił sie,168cm;) waga:50 - 51,5kg (nie wiem dokładnie,bo róznie wychodzi z pomiarów i niezbyt umiem się posługiwać wagą lekarską,a tylko taka jest na siłce u mnie) fat: 13% ciśnienie : b.niskie (często 100/60) /piszę,bo moze to ma jakieś [...]
Nooom... Praca,siłownia-koniecznie, chciałoby się mieć też dzidziusia wkońcu a ja i chętnie bym się jeszcze pouczyła {{:-( haha i weź to wszystko połącz... Jakie to piękne czasy były jak wystarczyło TYLKO @-) chodzić do szkoły Ja tak patrzę że im człowiek starszy tym życie cięższe. A tak w ogóle to podziwiam Cię że dajesz radę z tym wszystkim,ja [...]
Zgadzam się z Tobą, że najważniejsze jest odżywianie intuicyjne (oczywiście przy założeniu, że wie się co jeść, a nie wpiernicza tylko chipsy i colę, bo intuicja nam tak podpowiada ). Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje. Ja również sceptycznie podchodzę do wszelkich nowych teorii. A już co do odżywek to już wogóle podchodzę do nich jak do [...]
Według mnie ban nie słuszny bo typ nie pytał się co on ma jeść tylko co jemy wszyscy z forum, a że Maciek nie obchodził to i napisał ze nie obchodzi i tyle Co do banów to ostatnio chyba podwyższyli wymiar kary, bo za byle co na w hvj czasu dopie*dalają. Gringo bo czyjeś mięśnie zawsze wydają się większe, dlatego masz takie wrażenie
Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]
Też tak myślę, póki co apetyt super i śmiało mogę dodać jedzenia jak waga stanie w miejscu. Neat w tym roku mam o 90% niższy niż rok temu więc nie muszę póki co jeść +7000kcal ale może na tej kaloryce skończę, póki co jest ok 5800-6000kcal
Faktycznie, węgle z warzyw mogą nie mieć znaczenia, bo jest ich tam jak na lekarstwo,w całodziennym posiłku(tym z przykładu) raptem 4g Ale za to mają witaminki i minerały. Poza tym, w tym przykładowym posiłku , na śniadanie przypada 54g węgli, głównie za sprawą otrębów owsianych i pumpernikla. Przed i po treningu wrzuciłem brzoskwinię, bo jest [...]
typowy glupi polaczek- jak ktos robi inaczej od Ciebie inaczej niz Ty myslisz to jest on BEE. Napewno nikt nie umrze bez ryzu i kurczaka w szkole ale moze ktos woli jesc to niz jesc ciagle kanapki od xx lat? co do pytania jak nie bedziesz kulturysta to nie musisz trzymac diety w 100% ale dobrze zebys jako tako wiedzial co jesc
Unknovvn dziękuję za zabranie głosu. Doskonale zdaję sobie sprawę z katastrofalnych skutków tamtej diety, zresztą pisałam o tym. Dzisiejsze menu też niezbyt bogate, ale to jakoś tak wyjątkowo, bo zazwyczaj dobijam do 1400 spokojnie. Zastanawiam się tylko w jakich proporcjach powinnam jeść b,t, ww ? Mówisz że powinnam dziennie przyswajać aż [...]
Nie ma. Nie z twoją sylwetką. Nic Ci nie grozi. Edit: Oczywiście jedzenie syfu też nei ma sensu, po prostu powinieneś jeść to co masz w diecie, bez żadnych zmian. I co lepsze, takei opychanie się, może dać nawet pozytywny efekt w postaci podkręconego metabolizmu :> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-25 11:42:33
[...] sie wysilil odnosnie wlasnie tych wyliczanek: http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html poczytaj rady z tgo posta, krok po kroku jest tam napisane co i jak liczyc, co jesc, jest tez link do dziennika posilkow (plik excela), ktory znacznie ulatwia zycie taka znajomosc tego co sie je (z czego sklada sie posilek) oraz jaka ilosc kalorii [...]
Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]
ZDJĘCIA PO ZAWODACH! 1. Z moim trenerem i wielokrotnym Mistrzem Polski, Medalistą Mistrzostw Europy i Świata w Kulturystyce - Radkiem Słodkiewiczem. Chciałem mu tutaj ogromnie podziękować! Co tam jacyś guru z USA, ja mam najlepszego trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze [...]
Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]
Piątek 15 km w komfortowym tempie średnio 5:55 m/km na średnim pulsie 140bpm. Sobota rower 37km w 2h 24min. na pulsie średno 125bpm. Jutro w planie 20km bieg. Dieta ciągle od 2200- 2700 kalorii mimo tego dziś rano spadek wagi o 0,5 kg czyli 48,5 kg w pasie 63cm. Yees!!! I o to chodzi!!! A power coraz lepszy!! Może jeszcze ten maraton zrelizuję [...]
TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA
